Saviez-vous que le TDAH chez les adultes touche environ 4 à 6% de la population générale au Canada? Cela signifie qu’environ 1,8 million de Canadiens et Canadiennes vivent avec le TDAH. On croit que le TDAH n’affecte que les enfants, alors qu’en réalité ce n’est pas tout à fait le cas.
Dans cet article de blogue, apprenez-en plus sur l’impact que peut avoir le TDAH chez les adultes, les symptômes possibles et les différentes façons d’adapter son quotidien.
Qu’est-ce que le TDAH?
Le TDAH se caractérise par un déficit de dopamine (motivation, concentration) et de noradrénaline (attention, régulation émotionnelle), ainsi qu’une sous-activation du cortex préfrontal (organisation, planification).
Le TDAH constitue donc un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité. Le H, représentant l’aspect d’hyperactivité/impulsivité, se manifeste autant sur le plan de la motricité (besoin de bouger, parler beaucoup, difficulté à contrôler ses mouvements, etc.) que sur le plan cérébral (difficulté à se concentrer sur une tâche, idées multiples, pensées envahissantes, etc.). L’impulsivité, quant à elle, se traduit plutôt par une difficulté à gérer ses comportements et ses émotions.
On entend souvent parler de cas de TDAH chez les enfants et plus rarement chez les adultes. Cela peut s’expliquer par le fait que 50% des enfants ayant un diagnostic de TDAH le conserveront à l’âge adulte. Toutefois, les symptômes auront tendance à changer.
Il existe trois types de TDAH :
- TDAH à prédominance inattentive
- TDAH à prédominance hyperactive
- TDAH à prédominance impulsive
Voici brièvement ce qui distingue chacun d’eux :
| Types de TDAH | Prédominance inattentive | Prédominance hyperactive | Prédominance impulsive |
| Signes | Difficulté à maintenir l’attention lors de tâches longues, répétitives ou peu motivantes Oublis fréquents Tendance à l’hyperfocalisation sélective- Moment de rêverie prolongé et sensation d’être « déconnecté(e) » | Incapacité à rester en position assise longtemps Besoin de bouger Interruptions fréquentes, réponses précipitées, impulsivité verbale ou physique Agitation mentale constante Besoin compulsif de stimulation (multitâches) | Décisions prises sur un coup de tête Réaction émotionnelle excessive Tendance à couper la parole ou à répondre trop vite Comportements à risque (conduite dangereuse, dépenses compulsives, etc.) |
Comprendre le TDAH chez les adultes (signes et symptômes)
Chez les adultes, les signes peuvent être très différents de ceux observés chez les enfants. Ils sont souvent plus subtils et intériorisés, ce qui les rend parfois difficiles à reconnaître. Au lieu d’une agitation visible, ils se manifestent fréquemment par des défis dans l’organisation du quotidien, la gestion du temps, la concentration ou le sentiment d’être constamment débordé(e). Bien comprendre ces manifestations permet de mieux identifier ce qui se passe et d’aller chercher le soutien approprié.
Tout d’abord, les personnes TDAH sont facilement distraites par leurs pensées ou les stimuli extérieurs pouvant compliquer la réalisation de certaines tâches. Considérant que le cortex préfrontal est sous-activé, cela fait en sorte que des tâches liées à l’organisation et à la planification sont souvent plus affectées. L’accumulation de tâches commencées, mais non terminées, la sensation de surcharge mentale et l’oubli d’étapes clés sont des exemples de défis pouvant affecter un adulte vivant avec un TDAH.
La procrastination et la gestion du temps se révèlent aussi des problèmes majeurs chez les adultes atteints de TDAH. Ces personnes ont tendance à reporter des tâches importantes à plus tard, ou encore à surestimer ou sous-estimer le temps nécessaire pour accomplir une tâche. Cela peut entraîner du stress et d’autres sentiments inconfortables comme la culpabilité. Ces difficultés peuvent alors s’accumuler et avoir un impact considérable sur le quotidien, contribuant à un sentiment constant de débordement.
Chez l’adulte, le TDAH ne touche pas seulement l’attention, mais aussi la gestion des émotions au quotidien. Des réactions disproportionnées, des sautes d’humeur imprévisibles, des comportements ou des paroles impulsives constituent tous des symptômes et des défis auxquels un adulte vivant avec un TDAH peut faire face. Ces variations d’émotions peuvent également affecter l’individu dans ses relations sociales. En effet, ces réactions risquent d’impacter la collaboration et la communication avec la famille, les amis et les proches, mais aussi avec les collègues de travail.
Le TDAH chez les femmes
Chez les femmes, les symptômes peuvent être différents. Souvent plus intériorisés, ils rendent le diagnostic plus difficile à établir. Ceux-ci comprennent les mêmes défis que ceux mentionnés précédemment, mais peuvent aussi s’ajouter :
- Impact fonctionnel : faible estime de soi, sentiment d’être débordée, perfectionnisme compensatoire et stress accru, etc.
- Hyperactivité interne/« invisible » : hypersensibilité émotionnelle, agitation mentale (rumination), irritabilité et instabilité émotionnelle.
- Inattention et charge mentale : fatigue mentale intense, sentiment de « brouillard mental », propension à la rêverie et difficulté à se concentrer.
De plus, les symptômes ont tendance à s’aggraver selon les fluctuations hormonales de la femme. C’est pourquoi il est important de considérer ces facteurs, afin de prendre rendez-vous pour bénéficier d’un accompagnement adapté à votre réalité.
Comment obtenir un diagnostic de TDAH chez l’adulte?
Une évaluation clinique effectuée par un(e) professionnel(le) de la santé est essentielle pour comprendre ce que vous ressentez. Plusieurs troubles peuvent présenter des symptômes similaires à celui du TDAH chez les adultes, tels que l’anxiété, la dépression, les troubles de l’humeur ou les troubles du sommeil. Une bonne évaluation permet donc d’obtenir un diagnostic précis et d’adapter le soutien ou le traitement à vos besoins. Chez Centre Innova Soins, une IPS se chargera d’analyser vos antécédents médicaux, scolaires et psychosociaux, ainsi que vos symptômes et leurs impacts pour vous proposer un plan de traitement selon vos besoins.
Avec les nombreuses technologies mises à notre disposition, il est de plus en plus facile de faire des recherches et tenter de s’autodiagnostiquer à travers des tests en ligne. Il est toutefois important de rappeler que rien ne remplace la consultation d’un(e) professionnel(le) pour poser un véritable diagnostic et profiter d’un accompagnement approprié.
5 conseils pour faciliter son quotidien avec un diagnostic de TDAH
Pour mieux gérer votre quotidien et réduire l’impact de certains symptômes, il est recommandé de mettre en place des routines et une bonne organisation. Voici 5 conseils pour vous aider à faire face aux symptômes :
- Créer des routines claires et utiliser la technologie à bon escient.
- Préparer certaines tâches à l’avance pour mieux gérer le temps et les responsabilités.
- Maintenir une hygiène de vie équilibrée. L’exercice physique, un sommeil suffisant et une alimentation saine peuvent tous influencer positivement vos symptômes. Dans le cas contraire, cela pourrait avoir tendance à accentuer les symptômes de TDAH avec lesquels vous pouvez vivre.
- S’appuyer sur un réseau de soutien solide — famille, amis ou proches — pour vous comprendre et vous épauler dans les moments difficiles.
- Être à l’écoute de vos émotions pour mieux naviguer dans la vie quotidienne. La communication ouverte, l’autocompassion, l’humour et des pauses régulières en cas de surcharge émotionnelle facilitent la gestion des émotions.
Bien comprendre l’impact que peut avoir le TDAH sur votre santé vous permet de mieux agir pour adapter votre quotidien. C’est en demandant de l’aide et en vous outillant que vous serez en mesure de faire face à ce diagnostic et de prendre soin de vous.
Chez Centre Innova Soins, il est possible de fixer un rendez-vous pour une évaluation. Notre équipe à la clinique de Sainte-Foy se fera un plaisir de vous accompagner et de vous guider à travers ce processus. N’attendez plus et prenez rendez-vous dès maintenant!